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催 眠 吧 助 眠 网 催 眠 吧 | 催 眠 成 功 网 | 付 费 音 频 | 好 睡 吧 喜 马 | 圈 子 | 微 博 | 互 动 吧 | 失 眠 专 题 　 　 催 眠 吧 轻 松 睡 好 每 一 天 　 　 科 学 研 究 表 明 ， 当 人 类 睡 着 后 ， 血 液 会 周 期 性 地 流 出 大 脑 ， 脑 脊 液 随 即 进 入 ， 对 大 脑 里 β 淀 粉 样 蛋 白 等 代 谢 副 产 品 进 行 清 除 。 这 样 的 过 程 在 睡 着 后 才 能 实 现 ， 因 为 在 人 醒 着 的 时 候 ， 神 经 元 不 会 同 开 同 关 ， 让 大 脑 血 量 下 降 到 足 够 低 的 水 平 。 只 有 睡 着 之 后 ， 大 脑 里 没 有 那 么 多 血 液 ， 脑 脊 液 才 能 自 如 地 循 环 开 来 。 这 也 能 解 释 ， 为 什 么 人 一 觉 醒 来 ， 会 感 到 头 脑 清 爽 ， 而 熬 夜 、 失 眠 则 让 人 头 脑 昏 沉 。 该 研 究 也 有 助 于 揭 示 睡 眠 和 阿 尔 茨 海 默 症 、 自 闭 症 等 神 经 疾 病 之 间 的 关 系 。 睡 眠 好 是 健 康 的 基 石 ， 也 一 直 是 医 学 和 科 学 研 究 的 重 要 课 题 。 有 医 学 专 家 曾 把 睡 眠 比 作 “ 抵 御 疾 病 的 第 一 道 防 线 ” ， 足 见 睡 眠 对 健 康 的 重 要 影 响 。 最 近 公 布 的 这 项 科 学 成 果 表 明 ， 良 好 的 睡 眠 ， 能 够 有 效 清 除 脑 内 产 生 的 各 种 “ 垃 圾 ” ， 对 于 人 们 的 健 康 具 有 重 要 作 用 。 没 有 睡 眠 健 康 就 不 能 实 现 全 民 健 康 ， 良 好 睡 眠 能 促 进 大 脑 发 育 生 长 ， 消 除 疲 劳 、 恢 复 精 力 。 然 而 在 现 代 社 会 ， 随 着 人 们 工 作 和 生 活 节 奏 的 加 快 ， 睡 不 着 、 睡 不 醒 和 睡 不 好 这 三 大 类 9 0 余 种 睡 眠 疾 病 ， 正 在 对 人 们 造 成 不 小 困 扰 。 数 据 显 示 ， 我 国 有 各 类 睡 眠 障 碍 者 约 占 人 群 的 3 8 ％ 。 在 青 少 年 中 ， 睡 眠 不 足 的 问 题 也 普 遍 存 在 。 今 年 “ 世 界 睡 眠 日 ” 发 布 的 《 2 0 1 9 中 国 青 少 年 儿 童 睡 眠 白 皮 书 》 显 示 ， 我 国 有 6 2 . 9 % 的 青 少 年 儿 童 每 天 睡 眠 不 足 8 小 时 ， 青 少 年 儿 童 普 遍 缺 乏 睡 眠 。 而 睡 前 接 触 电 视 、 手 机 、 电 脑 等 电 子 产 品 ， 是 导 致 青 少 年 睡 眠 质 量 差 的 重 要 原 因 ， 需 要 引 起 学 校 、 家 长 和 全 社 会 的 重 视 。 　 　 ● 睡 眠 好 ， 能 增 加 免 疫 力 早 睡 早 起 ， 有 良 好 的 睡 眠 习 惯 的 人 ， 与 熬 夜 晚 睡 睡 懒 觉 的 人 相 比 ， 睡 眠 质 量 更 高 ， 免 疫 力 也 更 强 。 浙 江 医 院 精 神 卫 生 科 医 师 王 志 轩 ● 睡 眠 好 ， 可 降 低 患 癌 风 险 长 期 熬 夜 是 肿 瘤 高 发 的 一 个 诱 因 。 因 为 熬 夜 会 导 致 内 分 泌 激 素 水 平 的 紊 乱 ， 使 得 细 胞 代 谢 异 常 ， 提 高 患 癌 风 险 。 解 放 军 联 勤 保 障 部 队 第 九 医 院 肿 瘤 科 主 任 医 师 欧 阳 学 农 ● 睡 眠 好 ， 降 低 心 血 管 病 风 险 熬 夜 时 ， 人 长 期 处 于 应 激 状 态 ， 会 造 成 血 管 收 缩 异 常 。 长 期 缺 乏 睡 眠 ， 人 就 会 感 觉 紧 张 、 焦 虑 ， 容 易 诱 发 或 加 重 高 血 压 。 北 京 安 贞 医 院 干 部 保 健 科 主 任 医 师 马 涵 英 ● 睡 眠 好 ， 降 低 抑 郁 风 险 我 接 诊 了 许 多 年 轻 患 者 ， 都 因 长 期 熬 夜 导 致 睡 眠 障 碍 ， 甚 至 出 现 神 经 衰 弱 等 问 题 ， 熬 夜 久 了 还 可 能 增 加 患 抑 郁 症 的 风 险 。 北 京 市 中 西 医 结 合 精 神 卫 生 研 究 所 副 所 长 贾 f 晓 使 用 非 入 耳 式 耳 机 听 催 眠 音 频 最 优 选 的 睡 眠 康 复 方 案 觉 者 助 眠 音 频 作 品 ： 《 睡 前 身 心 调 节 功 课 》 2 0 0 元 《 睡 眠 伴 侣 套 装 》 6 0 0 元 （ 招 产 品 分 销 代 理 ） 使 用 蓝 牙 音 响 听 催 眠 音 频 本 站 的 催 眠 曲 是 采 用 自 然 、 安 全 、 有 效 的 催 眠 曲 制 作 的 催 眠 音 乐 ， 主 要 分 为 纯 音 乐 和 人 声 催 眠 引 导 音 频 两 种 形 式 ， 它 能 够 有 效 的 帮 助 你 放 松 身 心 、 舒 缓 压 力 、 调 节 大 脑 神 经 ， 觉 者 催 眠 能 让 你 进 入 更 深 度 的 睡 眠 中 ， 是 全 网 最 受 欢 迎 的 催 眠 音 乐 ！ 　 亲 爱 的 听 众 ： 你 好 ！ 催 眠 前 ， 你 需 要 了 解 以 下 几 点 ， 并 做 好 一 些 前 期 准 备 ： 1 、 这 个 催 眠 音 频 主 要 是 用 于 晚 上 睡 前 使 用 的 。 催 眠 前 请 确 认 你 是 安 全 的 。 此 次 催 眠 时 间 为 2 0 6 0 分 钟 ， 请 安 排 好 时 间 。 2 、 催 眠 音 频 的 背 景 音 乐 是 国 际 催 眠 处 方 音 乐 ， 对 进 入 更 深 的 催 眠 状 态 ， 有 一 定 促 进 和 治 疗 效 果 。 请 专 注 聆 听 ， 感 觉 催 眠 处 方 音 乐 的 空 灵 、 宁 静 和 舒 缓 。 3 、 聆 听 催 眠 音 频 时 ， 不 必 与 音 频 中 的 指 令 进 行 同 步 、 同 频 呼 吸 ， 可 以 按 着 自 己 的 节 奏 和 感 觉 进 行 最 深 程 度 的 呼 吸 。 4 、 去 除 所 有 让 你 不 舒 服 的 东 西 ， 如 手 表 、 钥 匙 、 发 卡 、 眼 镜 等 等 。 将 手 机 、 闹 钟 调 整 为 静 音 状 态 ， 让 自 己 在 整 个 催 眠 的 过 程 中 不 被 打 扰 。 调 整 一 下 你 的 身 体 ， 或 躺 或 坐 ， 但 一 定 是 处 于 舒 服 放 松 的 状 态 ， 在 身 上 盖 上 薄 薄 的 毯 子 或 被 子 。 建 议 双 脚 微 微 打 开 ， 可 与 肩 同 宽 ； 两 手 平 放 于 身 体 两 侧 ， 手 心 向 上 。 5 、 在 整 个 催 眠 的 过 程 中 ， 你 将 在 催 眠 师 的 引 领 下 ， 进 行 自 我 放 松 ， 自 我 催 眠 。 将 催 眠 音 乐 调 整 到 合 适 的 音 量 ， 让 耳 朵 的 感 觉 舒 适 ， 又 能 听 清 催 眠 师 的 声 音 。 6 、 在 催 眠 的 过 程 中 ， 也 许 会 有 一 小 段 时 间 里 ， 你 听 不 清 ， 或 听 不 到 催 眠 师 的 声 音 了 ， 或 者 ， 声 音 离 你 远 了 ， 小 了 ， 不 必 烦 躁 ， 不 用 着 急 ： “ 我 得 回 去 ， 我 得 听 清 催 眠 师 的 声 音 和 引 导 … … “ 其 实 ， 这 些 都 是 催 眠 过 程 中 可 能 出 现 的 正 常 现 象 ， 这 种 现 象 说 明 脑 波 进 入 了 更 深 层 次 的 催 眠 状 态 。 请 平 心 静 气 ， 专 注 于 你 的 呼 吸 ， 一 会 儿 你 会 就 再 回 听 到 我 的 声 音 。 7 、 催 眠 是 一 个 科 学 的 过 程 ， 也 是 神 奇 的 过 程 。 刚 刚 接 触 催 眠 的 朋 友 ， 要 知 道 ， 催 眠 一 个 循 序 渐 进 的 过 程 ， 如 果 你 能 坚 持 下 去 ， 你 的 自 我 催 眠 和 被 催 眠 能 力 将 会 提 升 。 8 、 本 次 催 眠 引 导 ， 它 是 借 催 眠 的 技 术 ， 给 我 们 注 入 一 些 潜 意 识 ， 培 养 良 好 的 生 活 习 惯 ， 坚 定 信 心 ， 从 而 达 到 催 眠 效 果 。 潜 意 识 的 力 量 是 神 奇 而 巨 大 的 ， 是 不 可 估 量 的 。 请 坚 持 聆 听 ， 坚 持 聆 听 的 时 间 越 久 ， 效 果 则 更 明 显 并 会 得 以 巩 固 。 亲 爱 的 你 ， 准 备 好 了 吗 ？ 如 果 一 切 准 备 就 序 ， 请 轻 轻 的 按 下 播 放 键 吧 … … 催 眠 开 始 了 … … 课 程 / 服 务 ： 　 课 程 （ 现 场 / 线 上 ） 睡 眠 养 生 功 （ 严 重 失 眠 疗 程 辅 导 ） 催 眠 助 睡 师 （ 喜 马 抖 音 哄 睡 主 播 培 训 ） 情 绪 管 理 与 疗 愈 （ 团 体 成 长 课 ） 服 务 （ 现 场 / 线 上 ） 心 理 咨 询 与 辅 导 前 世 今 生 催 眠 抑 郁 、 焦 虑 催 眠 疗 愈 现 场 品 牌 课 : 高 级 催 眠 师 认 证 课 程 睡 眠 调 理 师 培 训 现 场 公 开 课 : 催 眠 体 验 沙 龙 睡 眠 与 健 康 养 生 静 坐 与 冥 想 课 　 免 费 咨 询 电 话 0 7 5 5 8 9 3 1 5 5 3 6 　 睡 眠 医 学 日 益 受 到 重 视 ， 在 国 内 成 为 独 立 学 科 ， 深 圳 觉 者 睡 眠 中 心 率 前 将 睡 眠 科 学 设 为 独 立 科 学 ， 我 们 对 于 睡 眠 健 康 从 所 未 有 的 重 视 、 今 后 ， 我 们 对 睡 眠 与 健 康 的 研 究 也 将 不 断 深 入 。 来 吧 ， 调 整 呼 吸 、 享 受 睡 眠 ， 实 现 身 心 健 康 的 全 面 提 升 ， 是 美 好 生 活 的 重 要 组 成 。 　 深 圳 市 觉 者 文 化 传 播 有 限 公 司 深 圳 市 龙 岗 坂 田 街 道 阳 光 第 五 季 2 栋 咏 梅 阁 2 3 B 0 7 5 5 ~ 8 9 8 0 1 4 5 5 8 9 3 1 5 5 3 6 　 催 眠 吧 . c o m | C M 8 . c o m 好 睡 吧 . c o m | H a o s h u i b a . c o m 催 眠 成 功 网 ： S u c c e s s 1 1 1 . c o m 公 众 号 ： C M 1 1 1 9 9 9 C M 8 . c o m 催 眠 吧 ― ― ― ― ― 粤 I C P 备 0 8 1 2 2 9 0 9 号 C o p y r i g h t @ 2 0 2 2 催 眠 吧 w w w . c m 8 . c o m A l l R i g h t s R e s e r v e d

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