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点 点 多 多 爱 好 运 动 – 运 动 ， 是 目 前 我 唯 一 坚 持 下 去 的 爱 好 。 体 育 爱 好 者 点 点 多 多 爱 好 运 动 运 动 ， 是 目 前 我 唯 一 坚 持 下 去 的 爱 好 以 前 虽 然 有 点 运 动 基 础 ， 但 是 刚 开 始 运 动 ， 还 是 很 累 。 我 给 自 己 先 定 了 一 个 小 目 标 ， 坚 持 2 1 天 ， 不 是 大 家 常 说 2 1 天 养 成 一 个 习 惯 嘛 ， 所 以 我 跟 自 己 说 ， 2 1 天 如 果 你 都 坚 持 不 了 ， 你 还 能 做 成 什 么 。 第 一 天 ， 3 0 0 米 的 操 场 ， 我 跑 了 7 圈 ， 花 了 3 0 多 分 钟 ， 腿 都 软 了 ， 不 过 我 坚 持 住 了 ， 虽 然 累 但 是 很 舒 服 。 第 二 天 ， 跑 了 1 0 圈 ， 4 0 分 钟 … … 每 天 有 会 加 一 圈 ， 到 2 1 天 的 时 候 ， 4 5 分 钟 ， 1 5 圈 。 这 段 时 间 减 重 4 斤 ， 不 是 很 多 ， 但 是 ， 至 少 我 坚 持 住 了 。 4 月 1 号 ， 是 坚 持 运 动 的 第 一 个 月 ， 每 天 跑 步 4 5 5 0 分 钟 ， 1 5 ～ 1 8 圈 ， 减 重 5 斤 。 可 能 我 身 体 底 子 比 较 好 ， 适 应 能 力 比 较 强 ， 大 概 到 4 5 天 的 时 候 ， 每 天 跑 1 8 圈 也 不 觉 得 累 ， 也 不 怎 么 出 汗 了 ， 好 吧 ， 平 台 期 来 ～ 来 的 有 点 早 啊 。 怎 么 办 ？ ！ 看 来 ， 只 重 复 一 样 的 运 动 是 不 行 了 ， 我 在 微 博 ， 论 坛 看 关 于 运 动 减 重 的 文 章 ， 找 自 己 没 有 注 意 到 的 地 方 。 我 是 北 方 人 ， 很 爱 吃 面 食 ， 虽 然 很 少 吃 零 食 ， 但 先 前 运 动 时 候 ， 没 有 注 意 饮 食 的 问 题 。 找 到 问 题 ， 那 就 解 决 问 题 。 保 持 先 前 运 动 的 同 时 ， 结 合 饮 食 ， 早 上 和 中 午 照 常 吃 饭 ， 晚 上 少 吃 ， 慢 慢 来 ， 不 要 一 上 来 就 节 食 ， 节 食 容 易 让 人 身 上 没 劲 ， 也 没 精 神 ， 更 别 提 在 这 种 状 况 下 运 动 了 ， 所 以 ， 我 的 饮 食 很 简 单 ： 早 上 ： 一 杯 豆 浆 + 土 豆 卷 一 个 + 三 角 饼 一 块 ； 中 午 ： 米 饭 （ 二 两 ） + 青 菜 两 份 + 鱼 一 份 ； 晚 上 ： 一 杯 酸 奶 泡 燕 麦 。 结 合 以 上 的 饮 食 和 运 动 ， 平 台 期 很 快 过 去 了 ， 又 开 始 了 每 周 瘦 一 点 的 状 态 ， 所 以 ， 这 种 减 重 计 划 坚 持 了 1 个 多 月 … … 2 0 2 4 年 又 是 一 个 新 的 开 始 ， 希 望 在 2 0 2 5 年 能 够 在 诗 词 方 面 也 有 成 绩 ！ 2 0 2 5 年 a i 给 的 计 划 备 案 号 ： 粤 I C P 备 2 0 2 1 0 2 4 0 9 7 号 1 点 点 多 多 爱 好 运 动

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