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在家也能高效健身 摆脱健身房的束缚 居家健身指南
在家健身，用哑铃和杠铃也能练出好身材开篇在家健身越来越流行，因为无需健身房会员费，时间地点也更加灵活，即使没有健身器材，在家也能锻炼出好身材，本文将着重介绍使用哑铃和杠铃进行家庭健身的技巧和动作，哑铃锻炼的动作和肌肉群开始前，练习组数，小臂、小腿、大腿、腹部和臀部每组20次左右；其他肌肉组8，12次左右，组间休息，8，10秒大组间休息...。
影视资讯 2024-10-15 11:29:49
